老公的血壓 漸漸地由150到135 

當然 運動 飲食 放鬆心情 三樣都很重要

最近做個堅果炒飯 很不錯

堅果一把 (核桃 腰果 松子 都是生的無鹽的)

冷凍青豆少許 玉米粒少許

白飯 蛋

先把核桃撥碎 與其他的堅果 放入小烤箱中 烤約3-5分鐘 (烤熟)

少許油將蛋炒後加入白飯 拌炒後加入青豆與玉米粒 拌炒後

撒上少許的大蒜粒 現磨黑胡椒粉及 少許海鹽(幾粒)

關火 撒下 冷壓橄欖油 及烤熟的堅果 混合均勻

少油少鹽身體健康

用冷壓橄欖油不要高溫 所以關火鍋子冷些再加入比較好

costco的加州風大蒜粒 很好用 減鹽不會覺得太淡

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