老公的血壓 漸漸地由150到135
當然 運動 飲食 放鬆心情 三樣都很重要
最近做個堅果炒飯 很不錯
堅果一把 (核桃 腰果 松子 都是生的無鹽的)
冷凍青豆少許 玉米粒少許
白飯 蛋
先把核桃撥碎 與其他的堅果 放入小烤箱中 烤約3-5分鐘 (烤熟)
少許油將蛋炒後加入白飯 拌炒後加入青豆與玉米粒 拌炒後
撒上少許的大蒜粒 現磨黑胡椒粉及 少許海鹽(幾粒)
關火 撒下 冷壓橄欖油 及烤熟的堅果 混合均勻
少油少鹽身體健康
用冷壓橄欖油不要高溫 所以關火鍋子冷些再加入比較好
costco的加州風大蒜粒 很好用 減鹽不會覺得太淡
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